Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit Bagi Wanita

Anda memiliki perut buncit? Tentunya begitu mengganggu penampilan anda bukan bila memiliki perut buncit? Ada banyak hal yang sebenarnya bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut yang buncit. Bahkan hilang sama sekali perut buncit anda itu. Seperti yang harus anda lakukan salah satunya adalah olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang bisa anda lakukan di rumah bagi para wanita yang punya keluhan tadi.

Olahraga untuk mengecilkan perut buncit tentunya bukan suatu gerakan yang sulit. Anda bisa praktekkan sendiri gerakan-gerakannya di rumah. Namun, yang harus anda ingat, anda harus melakukannya secara rutin supaya mendapatkan hasil yang maksimal. Selain itu, jangan lupa, anda juga harus menjaga pola makan serta gaya hidup sehat. Seperti misalnya, olahraga yang rutin, menghindari stress, menghindari rokok dan alkohol, tidur dan istirahat yang cukup. Semua itu harus anda lakukan bila menginginkan perut tidak buncit. Selain itu juga sebagai cara diet agar cepat kurus, sehingga perut buncit anda pun hilang.

Berikut di bawah ini ada bebeapa gerakan yang efektif untuk membuat perut anda kecil dan tidak buncit lagi. Apa saja gerakannya? Simak ulasan berikut.

  1. Back up

Pada gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang pertama adalah gerakan back up. Anda bisa praktekkan sendiri di rumah gerakan-gerakannya. Anda bisa gunakan matras atau karpet dan sejenisnya yang nyaman untuk anda gunakan sebagai alas. Olahraga semacam ini bisa membantu anda untuk mengecilkan perut anda yang membuncit.

Untuk melakukan gerakan back up ini, caranya sebagai berikut. Posisikan badan anda dengan posisi tengkurap, lalu tangan diluruskan ke depan. Kemudian angkat perlahan tangan serta kaki hingga kepala.

Lakukan berulang kali naik dan turunkan. Selain efektif untuk mengecilkan perut, olahraga ini bisa untuk melatih otot pinggang, pantat, dan paha. Olahraga ini merupakan olahraga yang terbaik untuk anda yang ingin melakukan diet cepat. Pasalnya, ampuh untuk mengangkat lemak di perut dan sangat efektif untuk mengecilkan lingkar pinggang.

  1. Sit up

Selanjutnya adalah olahraga sit up. Olahraga untuk mengecilkan perut buncit berikut ini merupakan gerakan kebalikan dari back up. Bila back up gerakannya dilakukan dengan tengkurap,  maka pada sit up gerakannya dilakukan terlentang. Posisi badan anda terlentang dan kemudian angkat kepala hingga siku menyentuh perut.

Lakukan gerakan tersebut berulang, karena efektif sekali untuk membakar lemak di perut. Selain itu juga mampu untuk menyukseskan program diet anda. Selain untuk membakar lemak di perut, olahraga sit up mampu untuk mengencangkan otot perut anda.

  1. Vertical leg crunch

Berikutnya olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang efektif lagi adalah vertical leg crunch. Untuk melakukan gerakan ini, caranya dengan memposisikan badan secara terlentang. Kemudian posisi tangan di bawah kepala. Selanjutnya angkat kedua kaki lurus ke atas dan turunkan kembali ke lantai, begitu seterusnya, lakukan berulang kali.

Bisa juga anda melakukan gerakan variasi lainnya, dengan mengangkat kedua kepala anda ketika kedua kaki terangkat lurus ke atas. Selain untuk mengecilkan perut buncit, gerakan ini mampu untuk menguatkan otot perut dan kaki dan paha. Selain itu juga efektif menyukseskan program mengurangi berat badan dengan cepat bila anda melakukannya secara rutin.

  1. Ball crunch

Olahraga berikutnya adalah ball crunch. Olahraga untuk mengecilkan perut buncit berikut ini merupakan olahraga yang menggunakan bola sebagai media latihannya. Untuk melakukannya butuh beberapa kali latihan. Karena gerakan ini tidak semudah seperti gerakan-gerakan sebelumnya. Anda harus membutuhkan kehati-hatian supaya tidak jatuh dan terpeleset. Anda bisa melakukan gerakan sit up di atas bola tersebut.

Bila anda sering melakukan olahraga tersebut, maka lama-kelamaan akan terbiasa. Olahraga ini juga mampu untuk membantu anda untuk melakukan program diet yang baik dan aman.

Demikianlah beberapa gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang bisa anda lakukan. Pastinya dengan melakukannya secara rutin bukan tidak mungkin anda akan mendapatkan hasil yang maksimal. Selain itu, juga efektif untuk menyukseskan program diet anda untuk berat badan yang ideal.

Related Posts

Agar Keramik Lantai Awet

eddye

January 28, 2019

Gaya Hidup

No Comment

Anda dapat mempercantik tampilan keramik lantai pada kamar mandi Anda dengan menggunakan aksen keramik. Terdapat tiga jenis aksen keramik yang perlu Anda ketahui, inserto, listelo, dan border. Inserto adalah keramik yang memiliki corak, dipasang di antara keramik polos agar dinding terlihat menarik. Biasanya keramik ini memiliki ukuran yang lebih kecil dibandingkan keramik dinding yang polos. […]

Read More

Model Baju Batik Atasan Terbaru

eddye

January 9, 2019

Gaya Hidup

No Comment

Para wanita pada umumnya selalu berupaya agar bisa tampil cantik dan menawan kapanpun dan dimanapun mereka berada. Selain dengan rajin merawat diri, wanita juga selalu menggunakan busana yang pas agar terlihat serasi digunakan dan tetap menarik untuk dilihat. Pada acara-acara formal tertentu seperti misalnya acara resepsi pernikahan ataupun acara resmi kantor, biasanya busana yang dipilih […]

Read More

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *