Makanan Yang Direkomendasikan Untuk Ibu Menyusui

eddye

December 3, 2019

Uncategorized

No Comment

Sama hal nya ketika sedang hamil yang harus mengerti pentingnya DHA untuk ibu hamil dan janin. Ibu menyusui pun harus mampu memberikan nutrisi yang baik untuk dirinya sendiri dan bayinya. Tentunya dengan memperhatikan asupan makanan yang ibu konsumsi. Pastinya wajib yang mengandung nutrisi dan gizi yang baik. Berikut ini ada beberapa makanan yang direkomendasikan untuk ibu menyusui dalam rangka mencukupi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi, diantaranya:

  1. Gandum utuh dan beras merah

Karbohidrat sangatlah dibutuhkan ibu menyusui guna memperoleh energi ketika menyusui. Selain dari nasi putih dan roti, sesekali gantilah menu karbohidrat anda dengan gandum utuh dan beras merah.  Selain mengandung karbohidrat, kedua bahan tersebut juga mengandung asam folat dan serat yang tinggi yang mana sangat bermanfaat untuk ibu dan bayinya.

  1. Telur dan ikan

Selain karbohidrat, ibu menyusui juga membutuhkan protein yang berperan penting untuk perkembangan otak bayi. Semua itu bisa anda dapatkan dari ikan dan telur. Seperti yang kita tahu telur mengandung banyak gizi yang baik untuk tubuh, diantaranya ada Vitamin D yang baik untuk pembentukan tulang bayi, juga mengandung DHA yang sangat baik untuk perkembangan saraf bayi. Begitupun dengan ikan selain mengandung DHA dan protein yang tinggi, juga dapat mengurangi stress pada ibu menyusui.

  1. Buah dan sayuran

Serat yang terkandung dalam buah dan sayuran sangat baik untuk sistem pencernaan ibu menyusui. Karena pada umumnya ibu menyusui mengalami konstipasi setelah melahirkan. Untuk mengatasinya yaitu dengan mengkonsumsi buah dan sayur. Namun perhatikan buah dan sayur anda, hindari yang mengandung pestisida.

  1. Produk susu rendah lemak

Saat ini ada banyak produk susu untuk ibu menyusui yang dijual. Susu dapat memperkuat dam membantu pertumbuhan tulang pada bayi anda, karena susu mengandung vitamin D dan kalsium yang baik. Namun pilihlah produk susu yang rendah lemak.

Itulah beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk ibu menyusui. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan saat menyusui.

Related Posts

Perawatan Kehamilan Untuk Meningkatkan PD

eddye

November 7, 2018

Uncategorized

No Comment

Berbeda lagi jika Anda melakukan perjalanan di usia kehamilan trimester pertama atau pada awal kehamilan biasanya wanita dengan https://bidanku.com/bagaimana-mengenali-ciri-ciri-orang-hamil-ini-12-tanda-umumnya akan merasakan berbagai macam keluhan seperti mudah lelah, mual ataupun bahkan keluhan sering muntah. Hal tersebut akan menggagu perjalanan Anda dengan pesawat. untuk itu sebaiknya hindari melakukan perjalanan pada trisemester pertama atu tiga bulan pertama kehamilan […]

Read More

Cara Mendaftar Di Situs Judi Bola Online

Mungkin sudah banyak masyarakat di Indonesia ini yang bermain judi secara online. ya memang bermain judi secara online dinilai relatif lebih aman daripada harus bermain judi secara konvensional di bandar darat yang tentunya penuh dengan resiko. Berbagai macam jenis permainan judi pun bisa anda nikmati di bandar judi online yang sudah banyak beredar ini. salah […]

Read More

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *